Blog TSK

5 lần bạn nên từ bỏ những mục tiêu cao cả của mình

Đánh giá xem mục tiêu theo đuổi của bạn có phải là điều thúc đẩy sự phấn khích của bạn — hay là điều gì đó đơn giản là mong đợi ở bạn.

Làm việc chăm chỉ là một yếu tố cần thiết để đạt được sự vĩ đại và thăng tiến trong sự nghiệp của bạn. Hơn nữa, các thuộc tính như sự bền bỉ và gan dạ có thể đưa bạn đến gần hơn với mục tiêu nghề nghiệp và cá nhân – của mình. Nhưng sẽ đến lúc quyết tâm trở nên có hại và việc bám vào mục tiêu của bạn thực sự phản tác dụng.

Lấy ví dụ như khách hàng huấn luyện của tôi, Xavier. Là một giám đốc trải nghiệm khách hàng tại một công ty truyền thông, Xavier tự đặt mình vào kỳ vọng cao. Anh ấy không chỉ dẫn đầu một số sáng kiến ​​lớn trong đội của mình mà còn có một số tham vọng ngoài công việc, bao gồm cả việc kiếm được chứng chỉ chuyên nghiệp và lấy bằng phi công.

Khi đại dịch xảy ra, Xavier, giống như nhiều công nhân khác, phải đối mặt với một lời cảnh tỉnh khắc nghiệt. Đột nhiên, anh ấy bị quá tải , làm việc quá sức và phải chịu trách nhiệm về những yêu cầu bổ sung ở nhà . Đơn giản là anh ấy không còn băng thông như trước nữa. Anh ấy cảm thấy tội lỗi và thiếu thốn vì không thể đạt được nhiều mục tiêu của mình.

Xavier không đơn độc trong cuộc đấu tranh của mình. Trên thực tế, anh ấy là một phần của gần một nửa số người Mỹ nói rằng căng thẳng của họ đã trở nên tồi tệ hơn trong đại dịch. Sự gia tăng là do một phần nhu cầu của gia đình như chăm sóc con cái và đi học, nhưng cũng do sự sao nhãng và thiếu ranh giới bắt nguồn từ việc làm việc tại nhà.

Căng thẳng ảnh hưởng đến một số chuyên gia đặc biệt khó khăn – một nhóm mà tôi muốn gọi là “những người nỗ lực nhạy cảm”, những người có thành tích cao, những người suy nghĩ và cảm nhận mọi thứ sâu sắc. Những người phấn đấu nhạy cảm như Xavier thường có xu hướng cầu toàn và đánh đồng “không làm được tất cả” với “thất bại”. Thay vì tôn trọng giới hạn của bản thân, những cá nhân hòa hợp hơn về mặt cảm xúc này dồn nén nhiều hơn vào các tấm bản tối đa của họ và cuối cùng phải bơi chống lại một cơn sóng thần của trách nhiệm.

Nếu bạn có thể liên hệ, thì đã đến lúc suy nghĩ lại cách tiếp cận của bạn để bạn có thể kiểm soát chặt chẽ năng lượng của mình và tránh bị kiệt sức . Chìa khóa để tạo ra sự cân bằng tốt hơn là làm ít hơn, nhưng tốt hơn cho nhóm nhiệm vụ này.

Điều này liên quan đến việc cân nhắc nơi bạn cần từ bỏ mục tiêu để tạo ra sự bình yên hơn trong cuộc sống nghề nghiệp của mình, cố ý giải phóng những gì không còn phục vụ bạn, để bạn có thể tạo thêm không gian cho những gì sẽ làm. Dưới đây là một số tiêu chí cần xem xét khi quyết định xem bạn có nên từ bỏ mục tiêu hay không.

Khi mục tiêu ban đầu không phải là của bạn

Những dấu hiệu cho thấy mục tiêu không phải của bạn bao gồm việc tự nói với bản thân rằng bạn “nên”, “phải” hoặc “cần phải đạt được” so với “muốn”. Ví dụ: nếu bạn muốn được thăng chức vì bạn hào hứng thăng tiến, nghĩa là bạn đang đi đúng hướng. Nhưng nếu bạn đang làm việc theo cách của mình vì bạn bị thúc đẩy bởi ý thức về nghĩa vụ, bạn nên lùi lại và xem xét động cơ hành động của mình. Tình huống trước đây bị ảnh hưởng bởi động lực bên trong đích thực, trong khi tình huống sau bị ảnh hưởng bởi sự hài lòng hoặc sợ hãi của mọi người.

Có thể khó phân biệt giữa mục tiêu của bạn với mục tiêu do gia đình, xã hội hoặc các lực lượng bên ngoài khác thúc đẩy. Một cách nhanh chóng để phân biệt sự khác biệt là nhận ra rằng các mục tiêu dựa trên nỗi sợ hãi được dự đoán trong việc tránh một mối đe dọa, trừng phạt, phán xét hoặc từ chối. Trong khi một mục tiêu đích thực được dự đoán trong việc đưa bạn đến những gì có lợi nhất cho bạn và tin tưởng vào ruột của bạn. Trên thực tế, các nghiên cứu chỉ ra rằng những người đưa ra lựa chọn dựa trên cảm giác có xu hướng tự tin và chắc chắn hơn vào con đường mà họ đã chọn.

Khi mục tiêu chủ yếu mang lại cho bạn nỗi buồn

Các mục tiêu của bạn cảm thấy hơi đáng sợ và lo lắng về việc liệu bạn có thể hoàn thành chúng hay không là điều bình thường. Hầu hết các mục tiêu đều đi kèm với rủi ro ở một mức độ nào đó, vì vậy điều cần thiết là học cách chịu đựng sự mơ hồ và khó chịu. Nhưng nhiều khách hàng huấn luyện của tôi đến với tôi sau khi nhận những mục tiêu khiến họ thậm chí còn căng thẳng và mệt mỏi hơn.

Nếu bạn cố gắng trở thành một nhà tư tưởng và diễn giả hàng đầu trong ngành của mình, điều này có thể đòi hỏi bạn phải chinh phục được sự lo lắng về việc nói trước đám đông trong môi trường nhóm lớn, cũng như cảm thấy thoải mái với những lời chỉ trích từ những người không đồng ý với ý tưởng của bạn.

Ý tưởng đặt bản thân ra ngoài có hơi đáng sợ, nhưng cuối cùng sẽ cảm thấy được tiếp thêm sinh lực và có mục đích. Mặt khác, nếu cảm giác tiêu cực của bạn vượt ra ngoài cảm giác run sợ lành mạnh và mang đến nỗi sợ hãi sâu sắc, mất ngủ nhiều đêm hoặc các hậu quả sức khỏe khác, thì có lẽ đã đến lúc bạn nên buông bỏ. Để đạt được mục tiêu không bao giờ phải trả giá bằng sự sung túc của bạn.

Khi bạn tập trung vào kết quả hơn là quá trình

Sự nguỵ biện khi đến làm bạn nghĩ rằng bạn sẽ hài lòng và mãn nguyện khi bạn có được một chức danh nhất định, đạt một mức lương nhất định hoặc đạt được một thước đo thành công bên ngoài. Nhưng bạn có thể đã không cân nhắc xem liệu bạn có thực sự muốn có được những kỹ năng cần thiết để đạt được mục tiêu hay không ngay từ đầu. Ví dụ: bạn có thể đặt mục tiêu phát triển doanh nghiệp của mình lên một triệu người mỗi năm, nhưng bí mật, bạn không thực sự muốn những gì đi kèm với một công ty có quy mô như vậy (như xây dựng đội ngũ, quản lý ngân sách, v.v.).

Khi bạn đã từ bỏ sự nhiệt tình của chính mình

Bạn có thể sẽ vượt qua những ước mơ nhất định, nhưng một cam kết không được kiểm soát để thực hiện bằng mọi giá có thể khiến bạn mắc kẹt với những ưu tiên lỗi thời mặc dù sự nhiệt tình của bạn đã biến mất. Nỗ lực cần thiết để đạt được mục tiêu cũng có thể yêu cầu bạn bỏ qua một số giá trị cốt lõi nhất định mà bạn yêu quý, chẳng hạn như thời gian dành cho gia đình, quyền tự chủ hoặc sự minh bạch. Và hành động ngược lại với các giá trị của bạn dẫn đến một con đường chắc chắn dẫn đến thất vọng.

Khi bạn hợp lý hóa nó

Sai lệch chi phí Sunk đề cập đến xu hướng thực hiện theo một cách bất hợp lý một hành động không trả cổ tức, đơn giản là vì bạn đã đầu tư nguồn lực. Xavier, khách hàng mà tôi đã đề cập trước đó, đã trở thành nạn nhân của sự thiên vị này. Ngay sau khi anh ấy bắt đầu chứng nhận chuyên môn của mình, hoàn cảnh công việc của anh ấy thay đổi, khiến chứng chỉ không còn phù hợp. Ban đầu, Xavier đã đấu tranh để từ bỏ mục tiêu này vì anh ấy đã đầu tư vào chương trình. Nhận ra rằng anh ấy sẽ mất nhiều thời gian, tiền bạc và năng lượng quý giá hơn nếu anh ấy tiếp tục chương trình đã giúp anh ấy đi tiếp.

Hãy nhớ rằng, bỏ việc không khiến bạn trở thành người thất bại. Đôi khi từ bỏ mục tiêu là điều dũng cảm và hiệu quả nhất mà bạn có thể làm.

Môn học mạnh về khả năng vận dụng phương pháp để ứng phó với công việc, cuộc sống chính là PHƯƠNG PHÁP LUẬN SÁNG TẠO và ĐỔI MỚI. Đây là chìa khoá để tiếp cận với các nguyên tắc thủ thuật giúp tư duy có nền tảng và định hướng hơn. Tại Trung tâm Sáng tạo Khoa học–kỹ thuật (TSK) thuộc trường Khoa Học Tự Nhiên là một nơi đáng tin cậy để bạn theo học. Bạn có thể điền thông tin tại đây hoặc liên hệ số điện thoại: (028) 38 301 743; 089 668 36 31 để thực hiện đăng ký.

Nguồn: FastCompany

3 cách để xây dựng một hệ thống y tế bình đẳng

Đã hơn 100 năm kể từ trận đại dịch cuối cùng. Và đối với người da đen, sự chênh lệch trong chăm sóc sức khỏe vẫn còn tồi tệ một cách đáng kinh ngạc, Tiến sĩ Evelyn Darius viết. Dưới đây là cách xóa những khoảng cách đó.

Mặc dù đại dịch COVID-19 đã làm gián đoạn cuộc sống hàng ngày của chúng ta trong một năm, nhưng nó cũng làm sáng tỏ thêm những bất bình đẳng trong hệ thống chăm sóc sức khỏe của chúng ta do chủng tộc và dân tộc thiểu số phải trải qua hàng ngày. Khi chúng ta nhìn vào một đại dịch trong quá khứ, đại dịch cúm năm 1918, và so sánh nó với COVID-19 đại dịch ngày hôm nay, đó là rõ ràng vẫn còn sự chênh lệch về sức khỏe cho người Mỹ da đen ngày nay-thậm chí 100 năm sau đó. Điều quan trọng là các bác sĩ như tôi, cũng như các nhà đổi mới chăm sóc sức khỏe và các nhà hoạch định chính sách, làm việc để phá bỏ những rào cản này và cải thiện chăm sóc cho các thành viên của cộng đồng Da đen.

Trong khi các chuyên gia tin rằng sự phân biệt chủng tộc có thể đã góp phần khiến người Mỹ da đen mắc bệnh Cúm năm 1918 với tỷ lệ thấp hơn người Mỹ da trắng , bệnh nhân da đen có nhiều khả năng chết vì bệnh cúm hơn so với bệnh nhân da trắng. Ngoài đại dịch, người Mỹ da đen có tỷ lệ bệnh tật và tử vong cao hơn so với người da trắng. Các báo cáo vào năm 1900 khẳng định rằng các cộng đồng da đen đang trải qua tỷ lệ tử vong do một số bệnh, chẳng hạn như bệnh lao và viêm phổi, cao hơn 69% so với người da trắng.

Và bây giờ, hơn 100 năm sau, người Mỹ da đen bị tác động không cân xứng bởi COVID-19, chết với tỷ lệ gấp 2,4 lần người Mỹ da trắng. Ở một số bang trên khắp đất nước, sự khác biệt về tỷ lệ tử vong gây sốc. Ví dụ, ở Chicago, người ta đã báo cáo rằng người Da đen chiếm gần 60% số ca tử vong do COVID-19 trong khi chỉ chiếm 30% dân số. Một số thành phố lớn trên cả nước có cùng xu hướng không cân đối.

Năm 1918, người dân đen thường bị tước quyền luật sư từ chăm sóc , dẫn đến những nỗ lực của địa phương và phân cấp để cung cấp dịch vụ chăm sóc trong cộng đồng. Chúng ta thấy những sự khác biệt này ngày nay. Nghèo đói, tái phân cấp, điều kiện nhà ở kém hơn, khả năng tiếp cận không bình đẳng với các bác sĩ chất lượng và công việc không cho phép các cá nhân làm việc tại nhà, tất cả đều tạo ra những rủi ro sức khỏe lớn hơn cho người Mỹ da đen, dẫn đến tỷ lệ nhiễm COVID-19 cao hơn và kết quả sau đó kém hơn.

Thực tế là những rào cản đối với chất lượng chăm sóc sức khỏe cho người Mỹ da đen vẫn tồn tại hơn 100 năm sau Cúm 1918 càng khiến các nhà hoạch định chính sách, bác sĩ, người chi trả và những người đổi mới dịch vụ chăm sóc sức khỏe phải cùng nhau thống nhất cam kết dân chủ hóa trải nghiệm chăm sóc sức khỏe tuyệt vời. Mặc dù có nhiều công việc quan trọng ở phía trước, nhưng có một số cơ hội để thực hiện các bước hướng tới việc xây dựng một hệ thống công bằng hơn.

MỐI QUAN HỆ ĐÁNG TIN CẬY GIỮA BỆNH NHÂN DA ĐEN VÀ CÁC CHUYÊN GIA CHĂM SÓC SỨC KHỎE TIN TƯỞNG

Trước tiên, hãy tập trung vào việc xây dựng lại và duy trì niềm tin — một yếu tố cần thiết khi nói đến việc cải thiện khả năng tiếp cận và công bằng trong chăm sóc sức khỏe. Chúng ta nên thừa nhận và tìm cách chuộc lỗi cho những vi phạm nghiêm trọng do thực hành khoa học và chăm sóc sức khỏe phi đạo đức trong quá khứ của chúng ta.

Bệnh nhân da đen cũng có nhiều khả năng bị thành kiến ​​chủng tộc làm suy yếu kết quả của họ, bất kể tình trạng kinh tế xã hội của họ. Chúng tôi thấy điều này ngay cả với những thành viên ưu tú của xã hội như Serena Williams, Tiến sĩ Susan Moore, và vô số những người khác. Những tác động tích lũy của các chính sách cấu trúc phân biệt chủng tộc trong lịch sử và các hoạt động phân biệt đối xử đang diễn ra đã khiến bệnh nhân da đen không tin tưởng sâu sắc vào hệ thống chăm sóc sức khỏe. Ngày nay, chúng ta thấy biểu hiện ngờ vực này trong sự do dự về vắc xin COVID-19.

Để nuôi dưỡng lòng tin theo thời gian, chúng ta cần vun đắp mối quan hệ tốt đẹp hơn giữa bác sĩ và bệnh nhân. Chúng ta cần một hệ thống phân phối có năng lực văn hóa hơn, phục vụ cho tất cả mọi người, đáp ứng bệnh nhân ở nơi họ đang ở thay vì mong đợi họ thích nghi.

Cần phải có liên lạc và giao tiếp liên tục, không chỉ khi bệnh nhân cảm thấy không khỏe mà còn khi họ cảm thấy tuyệt vời, để chúng ta có thể tập trung vào các nhu cầu chăm sóc phòng ngừa. Khi bạn có mối quan hệ bền chặt với bệnh nhân và họ có thể tin tưởng bạn cho bất kỳ nhu cầu chăm sóc liên tục nào, bạn sẽ trở thành người hướng dẫn họ thông qua hệ thống chăm sóc sức khỏe. Sự tiện lợi bổ sung của chăm sóc sức khỏe kỹ thuật số làm cho những mối quan hệ này được thiết lập và duy trì dễ dàng hơn nhiều.

Chúng ta cũng cần chủ động cải thiện tính đa dạng, công bằng và hòa nhập trên tất cả các lĩnh vực trong lĩnh vực chăm sóc sức khỏe. Ví dụ, trong khi phụ nữ chiếm một phần ba lực lượng bác sĩ, bác sĩ da đen chỉ chiếm 5% và phụ nữ da đen chỉ chiếm 2% . Quyền đại diện có ý nghĩa quan trọng và có thể giúp giảm bớt một số khó khăn Người da đen phải trải qua khi họ gặp phải hệ thống chăm sóc sức khỏe.

ĐỊA CHỈ TÁC ĐỘNG CỦA CÁC YẾU TỐ XÃ HỘI XÁC ĐỊNH ĐẾN SỨC KHỎE

Thứ hai, chúng ta phải chuyển “các yếu tố xã hội quyết định sức khỏe” (SDOH) từ biệt ngữ trong ngành sang chăm sóc sức khỏe hàng ngày. Khái niệm này đề cập đến ý tưởng rằng nơi bạn sống, làm việc, vui chơi và cầu nguyện sẽ ảnh hưởng đến kết quả sức khỏe. Thật không may, trong một số trường hợp, các rào cản xã hội như việc tái chế đã dẫn đến điều kiện sống khó khăn hơn, sa mạc lương thực và các khu vực có không gian xanh hạn chế cho các nhóm thiểu số, bao gồm cả người Mỹ da đen. Nếu chúng ta xây dựng được mối quan hệ đáng tin cậy với bệnh nhân, các bác sĩ sẽ được trang bị tốt hơn để cung cấp một kế hoạch chăm sóc toàn diện hơn nhằm giải quyết SDOH và kết nối mọi người với các hỗ trợ xã hội cấp cộng đồng, như giao thông, nhà ở và an ninh lương thực.

Là một bác sĩ, tôi nhận thấy lợi ích của việc chăm sóc toàn diện mỗi ngày. Ví dụ, nếu tôi có một mối quan hệ lâu dài và đáng tin cậy với một bệnh nhân, tôi có thể biết rằng bệnh nhân đang có mức đường huyết được kiểm soát kém do hạn chế lựa chọn thực phẩm dinh dưỡng chất lượng trong khu vực lân cận của họ. Kế hoạch mà tôi tạo ra sẽ tính đến vấn đề này và giúp bệnh nhân đưa ra lựa chọn dinh dưỡng tốt nhất dựa trên những gì họ có thể tiếp cận.

MỞ RỘNG TRUY CẬP TRUYỀN HÌNH CHO CÁC CỘNG ĐỒNG NGƯỜI DA ĐEN

Cuối cùng, chúng ta nên xác định các cơ hội để tăng cường sử dụng chăm sóc sức khỏe từ xa trong các cộng đồng người da đen. Chăm sóc sức khỏe từ xa là một công cụ quan trọng để phá vỡ các rào cản đối với chất lượng chăm sóc, đặc biệt là đối với những người có thể không được tiếp cận với các nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc chính trong cộng đồng của họ, đưa đón đầy đủ đến các cuộc hẹn, hoặc đơn giản là thời gian nghỉ làm để đến phòng khám bác sĩ. Nhưng đại dịch đã làm nổi bật thêm những lo ngại về khả năng tiếp cận bình đẳng với dịch vụ chăm sóc sức khỏe ảo và càng làm gia tăng khoảng cách do các nhóm dân cư dễ bị tổn thương chưa thích nghi với sức khỏe từ xa.

Mặc dù chúng tôi đã chứng kiến ​​sự gia tăng nhanh chóng nhu cầu về chăm sóc sức khỏe từ xa do COVID-19, nhưng nghiên cứu cho thấy rằng việc sử dụng chăm sóc sức khỏe từ xa thấp hơn trong các cộng đồng thiểu số. Một nghiên cứu gần đây của Tạp chí Hiệp hội Tin học Y khoa Hoa Kỳ cho thấy rằng bệnh nhân da đen có khả năng sử dụng phòng cấp cứu qua chăm sóc sức khỏe từ xa cao hơn 4,3 lần so với các đồng nghiệp da trắng của họ trong thời kỳ cao điểm của đại dịch, phản ánh việc sử dụng trước đại dịch. Chúng ta cần thu hẹp khoảng cách kỹ thuật số này. Chúng ta phải đảm bảo các cộng đồng Da đen và các nhóm có hoàn cảnh khó khăn về kinh tế được tiếp cận với các dịch vụ chăm sóc sức khỏe từ xa, có thể giúp giảm chi phí thăm khám tại phòng cấp cứu đắt tiền và thường có thể phòng ngừa được .   

Người ta cũng thấy rõ rằng các hộ gia đình có thu nhập thấp, là người Da đen hoặc Latinh , hoặc ở các vùng nông thôn thiếu khả năng tiếp cận với băng thông rộng để có thể sử dụng hiệu quả sức khỏe từ xa. Để mở rộng khả năng tiếp cận từ xa, các nhà hoạch định chính sách nên bắt đầu bằng cách đưa ra các chính sách tạm thời nhằm mở rộng khả năng tiếp cận từ xa trong thời gian đại dịch COVID-19 diễn ra vĩnh viễn. Với tư cách là một quốc gia, chúng ta cũng cần nỗ lực để thu hẹp khoảng cách kỹ thuật số và trang bị cho các cộng đồng dễ bị tổn thương của chúng ta các thiết bị và băng thông rộng cần thiết để kết nối với các bác sĩ khi nào và ở đâu họ muốn.

Nhận thức được sự thật khó khăn rằng những bất bình đẳng về chăm sóc sức khỏe trong quá khứ vẫn tiếp tục tồn tại cho đến ngày nay có thể là một bước tiến vô giá để tạo ra một tương lai tươi sáng hơn. Đây chỉ là một vài cách tiếp cận để giúp thu hẹp khoảng cách trong việc chăm sóc cộng đồng người da đen. Tôi lạc quan về tiềm năng của việc chăm sóc sức khỏe từ xa cải thiện khả năng tiếp cận với dịch vụ chăm sóc sức khỏe chất lượng và hy vọng sẽ cải thiện kết quả chăm sóc sức khỏe cho bệnh nhân bất kể chủng tộc.

Sáng tạo có phương pháp sẽ giúp chúng ta vượt qua các lối mòn tư duy. Liệu có nơi nào giảng dạy bạn cách sáng tạo? Khoá học ngắn hạn “PHƯƠNG PHÁP LUẬN SÁNG TẠO và ĐỔI MỚI” được giảng dạy uy tín, chất lượng tại Trung tâm Sáng tạo Khoa học–kỹ thuật (TSK) thuộc trường Khoa Học Tự Nhiên sẽ lời đáp hữu ích cho bạn. Bạn có thể điền thông tin tại đây hoặc liên hệ số điện thoại: (028) 38 301 743; 089 668 36 31 để thực hiện đăng ký.

Nguồn: FastCompany

Bị mắc kẹt trong một cuộc chạy đua năng suất? Hãy thử kết hợp các hoạt động thiện nguyện vào thói quen của bạn

Mở rộng sự quan tâm và năng lượng của bạn đối với người khác là một cách dễ dàng và phong phú để thúc đẩy động lực của bạn.

Thực tế đại dịch mới này đã ảnh hưởng đến mức năng suất của lực lượng lao động. Ví dụ: trong khi một số người có thể thấy mình làm việc nhiều giờ hơn và đạt được nhiều mục tiêu hơn bao giờ hết, những người khác có thể đang vật lộn với tình trạng kiệt sức và mất đi năng suất làm việc. Nếu bạn có thể trả lời “có” khi bị mắc kẹt trong trạng thái thiếu động lực và cảm thấy bị bức tường năng suất đóng sập – thì câu trả lời có thể là bạn đang đặt tầm nhìn của mình vào nhầm sao Bắc Cực. Mặc dù có các mục tiêu phát triển cá nhân là phẩm chất quan trọng để đạt được thành công trong công việc, nhưng rất có thể nếu động lực của bạn đang suy yếu, đó là bởi vì các mục tiêu cá nhân của bạn không còn cắt giảm nữa. Do đó, có thể đã đến lúc bạn phải đặt mục tiêu và động lực vào một thứ gì đó — hoặc một việc khác. Nói cách khác, khi nói đến năng suất, không phải về bạn, mà là về “ai”.

Bước đầu tiên của việc này là nhận ra mục đích của bạn lớn hơn nhiều so với bản thân bạn và nhận ra rằng sự khác biệt lớn mà sự chăm chỉ của cá nhân bạn có thể có trong việc thay đổi cuộc sống của người khác. Bạn có thể mở khóa động lực thúc đẩy đó càng sớm thì càng tốt. Gây ảnh hưởng đến người khác có thể ảnh hưởng lớn đến năng suất của bạn; Dưới đây là một số lời khuyên để giúp bạn bắt đầu.

Bắt đầu với người bạn muốn giúp đỡ

Hãy suy nghĩ về kịch bản cụ thể này trong giây lát: Nếu bạn thu nhập của bạn tăng gấp đôi hoặc gấp ba lần, ba người mà bạn có thể thay đổi cuộc sống ngay lập tức khi bắt đầu từ ngày mai là ai?

Nhìn vào vòng tròn ngay lập tức của bạn. Ai, nếu bạn có thêm 50.000 đô la mỗi năm, bạn sẽ ngay lập tức thay đổi cuộc sống của họ, ngay cả khi ẩn danh? Vấn đề ở đây là xác định những người khác ngoài bản thân bạn mà bạn có thể đầu tư vào hoặc thực hiện thay đổi có ý nghĩa trong cuộc sống của họ. Cho dù đó là một kịch bản mà mẹ bạn có một chiếc ô tô bị hỏng khiến bà ấy không thể đi làm, hay đó là về việc chị gái bạn không đủ khả năng để gửi con đến nơi trông trẻ. Đó là về việc tìm kiếm động lực bên ngoài bản thân.

Sự thật khó là rất nhiều người từ bỏ bản thân hoặc hụt ​​hẫng, nếu tất cả những gì họ nghĩ đến là khiến bản thân thoải mái. Hãy suy nghĩ về điều đó: Nếu sau này khi lớn lên, nếu tất cả những gì bạn làm là mua cho mình một ngôi nhà lớn hơn hoặc những chiếc xe đẹp hơn và thực hiện những chuyến du lịch — có lẽ bạn sẽ không muốn nữa. Ví dụ, lớn lên trong một ngôi nhà với một bà mẹ đơn thân và ba chị em gái, nếu mục tiêu duy nhất của tôi là đi đến cửa hàng tạp hóa và mua xăng mà không phải căng thẳng, thì tôi đã đạt được mục tiêu đó ở tuổi đôi mươi và rơi vào cảnh thế giới của sự tự mãn và tăng trưởng hạn chế. Tuy nhiên, thực tế là tôi có thể thay đổi cuộc sống của các chị em và mẹ tôi cũng như có tác động có ý nghĩa đối với những người khác đã cho phép tôi mở ra một mức năng suất khác. Và động lực đi kèm với điều đó không phải là thoáng qua.

Có thể có một tổ chức trong khu phố của bạn đang giúp đỡ những gia đình đang gặp khó khăn khi thất nghiệp hoặc một tổ chức khác tập trung vào việc hỗ trợ những người lao động cần thiết hoặc giúp những sinh viên có nguồn lực hạn chế thích nghi hơn với môi trường học tập từ xa mới của họ. Theo một báo cáo năm 2020 của tổ chức từ thiện Fidelity , 66% tình nguyện viên đã giảm thời gian tình nguyện hoặc ngừng hoạt động hoàn toàn do đại dịch. Vì vậy, cơ hội để tìm một tổ chức để làm việc thậm chí còn rộng hơn trong thực tế ngày nay, cũng như các phương pháp mà bạn có thể hợp tác với mỗi tổ chức.

Như Winston Churchill đã nói, “chúng ta kiếm sống bằng những gì chúng ta có được; chúng ta tạo ra cuộc sống bằng cách chúng ta cho.” Hành động của bạn có thể tác động tích cực đến cuộc sống của người khác, nhưng nó cũng mang lại nhiều lợi ích, có thể là công cụ có giá trị để phá bỏ rào cản năng suất của chính bạn. Hơn nữa, các nghiên cứu tâm lý cũng đã nhiều lần chỉ ra những lợi ích của việc tìm kiếm mục đích ngoài bản thân, bao gồm hạnh phúc, hạnh phúc, sức khỏe và tuổi thọ. Ví dụ: bằng cách thành lập một nhóm cộng đồng lớn hơn hoặc tổ chức từ thiện, bạn không chỉ có được quan điểm về nhu cầu của người khác mà còn có được kết nối sâu sắc hơn với nhân loại. Tìm “ai” của bạn có thể là một hiệu ứng quả cầu tuyết năng suất; kết nối dẫn đến mạng lưới và quan điểm mới, quan điểm dẫn đến lý tưởng, lý tưởng dẫn đến hành động, hành động dẫn đến cải tiến và sáng tạo, sáng tạo dẫn đến mục đích và ý nghĩa.

Một năm 2021 cuộc khảo sát của Tổ chức Giáo dục và Sử dụng lao động của Vương quốc Anh và Viện Nhân sự và Phát triển Chartered (CIPD) cho thấy khái niệm này tại nơi làm việc trong xã hội ngày nay. Tám mươi phần trăm trong số 1.000 tình nguyện viên được khảo sát hỗ trợ các trường học và cao đẳng trong các hoạt động như nói chuyện hiểu biết về nghề nghiệp, phỏng vấn giả, cố vấn hoặc phục vụ với tư cách là thống đốc trường học đã mô tả một sự thúc đẩy trong cuộc sống nghề nghiệp của họ vì nó liên quan đến giao tiếp, ảnh hưởng và mối quan hệ kỹ năng. Ngoài ra, báo cáo tương tự cũng nhấn mạnh rằng 80% tình nguyện viên cũng mô tả những cải thiện trong ý thức về sứ mệnh và mục đích trong vai trò nghề nghiệp của họ là kết quả của hoạt động tình nguyện trong lĩnh vực giáo dục.

Bây giờ bạn đã xác định được “ai” của mình, điều quan trọng là phải lập danh sách các bước không chỉ giúp bạn vượt qua rào cản năng suất mà còn giúp bạn đạt được kết quả thay đổi cuộc sống cho họ. Hãy xem xét các bước sau để tìm ra lợi thế năng suất của bạn.

Phân tích mạng lưới an toàn của bạn

Khi bạn làm việc để tập trung lại các mục tiêu năng suất của mình, hãy phân tích các yếu tố chính đang kìm hãm bạn, hay nói cách khác là mạng lưới an toàn của bạn. Có thể là bạn đã đạt được những mục tiêu ban đầu mà bạn đặt ra cho mình và do đó bạn bị mắc kẹt trong một nơi của sự tự mãn và thoải mái. Tuy nhiên, trong khi bạn có thể cảm thấy thoải mái, bạn cũng có thể cảm thấy buồn chán. Đây là bước đầu tiên để tìm ra cách bắt đầu mọi thứ để giữ cho “ai” của bạn luôn trong tâm trí. Nếu bạn muốn thay đổi cuộc sống của người khác, hãy xem xét bạn sẽ cần phải bước ra khỏi vùng an toàn của mình như thế nào để đạt được những bước này. Lập danh sách các bước này và làm việc để kết hợp chúng vào quy trình làm việc hàng ngày của bạn.

Cam kết thời gian có chủ đích

Bất chấp những gì một số trường phái tư tưởng có thể rao giảng, làm việc nhiều giờ hơn không nhất thiết có liên quan đến năng suất cao hơn. Hãy nhớ suy nghĩ này khi bạn đặt mục tiêu thay đổi cuộc sống của người khác. Đạt được năng suất cao hơn không có nghĩa là bạn phải đun sôi cả đại dương trong một ngày. Với suy nghĩ này, hãy thiết lập thời gian có chủ đích trong ngày làm việc của bạn để đạt được một hoặc hai mục tiêu sẽ giúp bạn tiến gần hơn một bước đến việc đạt được tầm nhìn mà bạn có trong đầu cho cuộc sống của người khác. Lên kế hoạch cho ngày của bạn vào đêm hôm trước để xác định các nhiệm vụ quan trọng trong tay cho ngày hôm sau.

Nâng cao nhận thức và thúc đẩy xây dựng nhóm

Khi bạn làm việc để thêm các mục tiêu nâng cao vào quy trình làm việc của mình, hãy xác định lĩnh vực chuyên môn của bạn ở đâu và thiếu sót của bạn nằm ở đâu. Chỉ bằng cách xác định những gì bạn cần cải thiện, bạn sẽ có thể vượt ra khỏi lộ trình năng suất. Đồng thời, hãy hiểu rằng việc tạo ra sự thay đổi trong cuộc sống của người khác cần phải có tinh thần đồng đội. Khi bạn đặt mục tiêu năng suất của mình, điều quan trọng là phải hiểu những gì bạn không thể đạt được một mình. Nhận biết, yêu cầu giúp đỡ, học hỏi và phát triển.

Sáng tạo có phương pháp sẽ giúp chúng ta vượt qua các lối mòn tư duy. Liệu có nơi nào giảng dạy bạn cách sáng tạo? Khoá học ngắn hạn “PHƯƠNG PHÁP LUẬN SÁNG TẠO và ĐỔI MỚI” được giảng dạy uy tín, chất lượng tại Trung tâm Sáng tạo Khoa học–kỹ thuật (TSK) thuộc trường Khoa Học Tự Nhiên sẽ lời đáp hữu ích cho bạn. Bạn có thể điền thông tin tại đây hoặc liên hệ số điện thoại: (028) 38 301 743; 089 668 36 31 để thực hiện đăng ký.

Nguồn: FastCompany

4 cách sử dụng kỷ luật để làm việc hiệu quả hơn

Theo một giám đốc điều hành: “Mặc dù phần lớn cuộc trò chuyện ngày nay về năng suất tập trung vào việc tranh thủ thời gian hoặc các ‘thủ thuật’ khác để hoàn thành nhiều việc hơn, nhanh hơn, kỷ luật cần phải là điều thường xuyên trong cuộc sống của một người để thành công.”

Hiện tại, tôi cảm thấy quá tải, bị giằng xé theo nhiều hướng khác nhau, và tôi thấy rằng mình cần phải thực hiện nhiều kỷ luật hơn trong cuộc sống của mình. Nhưng từ đó tạo ra nhiều cảm xúc lẫn lộn cho tôi.

Bất cứ khi nào tôi nghe từ “kỷ luật”, tôi nghĩ đến việc ở trường tiểu học và những giáo viên nghiêm khắc kỷ luật bọn trẻ chúng tôi.

Theo nhận thức sâu sắc, tôi biết ơn vì trải nghiệm này (tôi ghét nó khi còn nhỏ) vì nó đã truyền cho tôi ý thức mạnh mẽ về trách nhiệm giải trình cá nhân. Tôi biết những gì được mong đợi ở tôi, và tôi cũng biết hậu quả của việc không tuân theo những kỳ vọng đó.

Sau đó, khi tôi bắt đầu công việc đầu tiên trong lĩnh vực quảng cáo tại BBDO ở New York, tôi mới thấy kỷ luật quan trọng như thế nào trong bối cảnh công việc. Các báo cáo của cơ quan phải được viết một cách rất cụ thể. Các giao thức cần được tuân theo. Các nguyên tắc thương hiệu cần được duy trì. Kỷ luật tạo ra không gian và hỗ trợ sự sáng tạo (đó là thứ mà chúng tôi đang bán vào thời điểm đó).

Khi tôi ở độ tuổi 20 và đầu 30 ở New York, tôi bắt đầu chạy marathon — điều này đòi hỏi rất nhiều kỷ luật. Điều này vốn đã ảnh hưởng đến cách tôi đối xử với công việc của mình, điều này cũng ảnh hưởng đến cách tôi cấu trúc cuộc sống của mình. Tôi cần thức dậy vào một giờ nhất định để bắt đầu buổi sáng. Tôi cần rời văn phòng vào một giờ nhất định để về nhà chăm sóc bản thân và chuẩn bị cho sáng hôm sau. Và do đó, trong khi phần lớn cuộc trò chuyện ngày nay về năng suất tập trung vào việc tranh thủ thời gian hoặc các “thủ thuật” khác để hoàn thành nhiều việc hơn, nhanh hơn, kỷ luật cần phải là điều thường xuyên trong cuộc sống của một người để thành công.

Nếu chúng ta thiếu kỷ luật trong một lĩnh vực của cuộc sống, rất có thể, chúng ta cũng thiếu kỷ luật trong các lĩnh vực khác.

Điều đó nói rằng, tôi không tin rằng cách tốt nhất để sống cuộc sống là tạo dựng bản thân khỏi sự ngẫu nhiên. Có một sự cân bằng. Vì vậy, nếu bạn đang tự hỏi làm thế nào bạn có thể thực hành kỷ luật trong thói quen hàng ngày của mình, đây là một vài cách nhỏ nhưng hiệu quả để phát triển kỹ năng.

1. Bắt đầu bằng cách kỷ luật về điều gì đó bạn yêu thích

Để bản thân thể hiện những điều bạn thực sự quan tâm sẽ dễ dàng hơn nhiều so với việc ép bản thân tham gia vào những việc bạn không làm.

Ví dụ, một cách tôi rèn luyện tính kỷ luật trong cuộc sống hàng ngày là tham gia các lớp học khiêu vũ. Tôi thực sự thích thể hiện, tôi yêu cảm giác của một giờ khiêu vũ. Tôi đang chọn dành thời gian của mình theo cách này. Tôi hiếm khi bị cám dỗ để lên lịch cho những việc khác trong thời gian này bởi vì tôi rất thích nó và tôi biết rằng việc xuất hiện là một cam kết với bản thân. Và vì tôi yêu những gì mình đang thể hiện, nên việc giữ lời hứa đó sẽ dễ dàng hơn.

Lý do tôi khuyến khích bạn nên bắt đầu “rèn luyện kỷ luật” với một thứ bạn yêu thích là nó sẽ giúp bạn nhận ra bạn đang cố gắng quá mức trong cuộc sống của mình. Nếu mỗi tuần, bạn phải thuyết phục bản thân giữ cam kết đó thay vì những việc khác, thì có thể bạn đang tự đăng ký quá nhiều. Và nếu bạn cam kết quá mức, rất có thể, bạn đang cảm thấy căng thẳng và quá tải. Và nếu bạn căng thẳng và quá tải, bạn sẽ không thể ổn định được thói quen hàng ngày và hàng tuần hiệu quả.

2. Xóa nhiều hơn bạn thêm vào

Nếu bạn muốn tạo ra sự đơn giản trong cuộc sống của mình, bạn phải loại bỏ nhiều hơn những gì bạn thêm vào.

Bất cứ khi nào chúng ta cảm thấy mình phải làm nhiều hơn, chúng ta có xu hướng nghĩ câu trả lời là “làm” nhiều hơn. Tăng năng suất, danh sách việc cần làm thông minh hơn, v.v., tất cả đều hướng đến hướng “làm”, trong khi trên thực tế, hiệu quả được tạo ra bằng cách loại bỏ: loại bỏ nghĩa vụ, loại bỏ cam kết, loại bỏ các dự án không cần thiết, v.v.

Nếu chúng ta liên tục thấy mình ở một nơi mà chúng ta đã đặt ra các mục tiêu nhưng không thể theo đuổi và đạt được chúng, rất có thể, chúng ta không chỉ gặp vấn đề về kỷ luật. Chúng tôi có một vấn đề “bận rộn”. Chúng tôi đang cố gắng làm quá nhiều việc — nhiều hơn bất kỳ con người nào có thể làm — điều này dẫn đến cảm giác rằng chúng tôi đang khiến bản thân thất vọng.

Trước khi có thể rèn luyện kỷ luật trong cuộc sống hàng ngày, chúng ta cần đảm bảo rằng chúng ta đang bắt đầu với một danh sách “việc cần làm”.

3. Tìm hiểu hoạt động nào đòi hỏi kỷ luật cao và hoạt động nào không yêu cầu

Đối với cá nhân tôi, kịch bản lý tưởng là trau dồi kỷ luật xung quanh những thứ cần nó, và sau đó là sự thiếu kỷ luật hoàn toàn trong các lĩnh vực khác của cuộc sống – điều này tạo ra một loại luồng sáng tạo và không gian cho những điều bất ngờ.

Vì vậy, kỷ luật trong công việc, tập thể dục và những việc cần thiết khác mỗi ngày tạo điều kiện cho sự sáng tạo và trôi chảy hơn trong các lĩnh vực khác. Kỷ luật xung quanh việc lên lịch có nghĩa là chúng ta có thể chính thức sắp xếp thời gian cá nhân hoặc thời gian xã hội hoặc thời gian để “chỉ có”, đó là nơi có thể có một số phép thuật.

Cân bằng ở thái cực.

Mục đích thực sự của kỷ luật là để đảm bảo rằng khi bạn tập trung vào điều gì đó, bạn sẽ có mặt 100%. Tuy nhiên, một khi hoạt động đó được thực hiện, bạn nên cho mình một chút tự do. Hãy cởi mở với những khả năng mới. Hãy để tâm trí của bạn đi lang thang. Tạo cấu trúc cho thời gian không cấu trúc.

4. Tạo thói quen xung quanh các kỷ luật đã cam kết

Bài tập hàng ngày của bạn, cuộc hẹn hàng tuần với bác sĩ trị liệu, bữa tối hàng tháng của bạn hoặc trò chuyện với bạn bè trên Zoom — tất cả những điểm đánh dấu này đều có thể hữu ích cho việc trau dồi kỷ luật.

Hãy gọi những điều này là “kỷ luật cam kết”.

Đây là những thứ trong lịch trình của chúng ta đã ăn sâu vào thói quen hàng ngày và thói quen tự nhiên của chúng ta. Chẳng hạn, bạn biết thời gian nào bạn đến phòng tập thể dục hàng ngày, giúp bạn dễ dàng biết được những túi tiền khác trong ngày của mình mà bạn có thể tận dụng. Hoặc biết rằng mỗi thứ Bảy lúc 11:00 sáng, bạn có một lớp học nghệ thuật mà bạn yêu thích tham gia có nghĩa là bạn có một vài giờ vào buổi sáng và toàn bộ phần còn lại của buổi chiều ngày hôm đó để được kỷ luật theo những cách khác.

Điều quan trọng là hãy luôn tự hỏi bản thân, “Tôi có quá cứng nhắc, quá kỷ luật với thời gian của mình không? Hay tôi bị kỷ luật chưa đủ? ”

Có cả ngày không có lịch trình gì không phải là câu trả lời. Không có kế hoạch trước từng phút trong ngày của bạn.

Giống như mọi thứ, đó là sự cân bằng, và chúng ta học được thế nào là sự cân bằng phù hợp bằng cách tìm ra các điểm cực trị và cuối cùng hạ cánh ở đâu đó ở giữa.

Sáng tạo có phương pháp sẽ giúp chúng ta vượt qua các lối mòn tư duy. Liệu có nơi nào giảng dạy bạn cách sáng tạo? Khoá học ngắn hạn “PHƯƠNG PHÁP LUẬN SÁNG TẠO và ĐỔI MỚI” được giảng dạy uy tín, chất lượng tại Trung tâm Sáng tạo Khoa học–kỹ thuật (TSK) thuộc trường Khoa Học Tự Nhiên sẽ lời đáp hữu ích cho bạn. Bạn có thể điền thông tin tại đây hoặc liên hệ số điện thoại: (028) 38 301 743; 089 668 36 31 để thực hiện đăng ký.

Nguồn: FastCompany